Einführung in die Meditation für Beginner

In diesem 28-tägigen Programm begleite ich dich Schritt für Schritt in deine Meditationspraxis. Du erhältst ein kompaktes Workbook, das dir Orientierung und Hintergrundwissen schenkt, sowie vier 30-minütige Aufzeichnungen, inspiriert von der Himalaya-Tradition und den Techniken der Energielenkung. Jede Aufzeichnung begleitet dich sieben Tage lang – so entsteht über vier Wochen hinweg eine klare Struktur, in der sich deine Praxis sanft aufbaut und vertieft. Woche für Woche wächst du weiter hinein, bis du am Ende eine stabile und tragende Meditationsroutine für dich entwickelen kannst. Diesen Kurs habe ich im September live unterrichtet – jetzt kannst du ihn in deinem eigenen Rhythmus erleben. Was du lernst: - deinen stabilen und bequemen Meditationssitz zu finden - die tiefe Zwerchfellatmung zu entwickeln - systematisch körperlich und geistig zu entspannen - dein Atembewusstsein in den Nasengängen zu verfeinern - ein Meditationsobjekt zur Fokussierung zu nutzen Für wen ist dieser Kurs gedacht? - Wenn du dir schon lange wünschst, mit Meditation zu beginnen, aber nicht weißt wie. - Wenn du dir eine klare Struktur und sanfte Anleitung wünschst. - Wenn du bereits meditierst, aber tiefer eintauchen möchtest. Dein Weg durch den Kurs: - 4 Video-Sessions à 30 Minuten: jede Woche bekommst du Inspiration, Wissen und eine neue Übungspraxis. - 4 Audioaufnahmen mit der reinen Meditationsanleitung: für dein tägliches Üben, wann und wo es dir passt. - 28 Tage Übungspraxis, die sequenziell aufeinander aufbaut. - Üben in deinem eigenen Rhythmus, möglichst täglich, wenn es deine Lebensumstände es zulassen. Meditation verändert. Sie schenkt dir innere Ruhe, mehr Klarheit, einen liebevolleren Umgang mit dir selbst – und eine Kraftquelle, auf die du jeden Tag zurückgreifen kannst. Vor allem ist sie die Kunst dir selbst zu begegnen. Mit diesem Kurs legst du den Grundstein für eine regelmäßige Meditationspraxis. Mit Fragen & Anmerkungen wende dich jederzeit an mich. Deine Karla